La sophrologie est une méthode de thérapie brève psycho-corporelle axée sur les ressources (ces éléments personnels qui font du bien que chacun porte en soi) et sur l’augmentation de la conscience (de soi, des autres). Elle permet de développer une harmonie intérieure, une harmonie entre le corps et l’esprit, entre soi et le monde et de ressentir ainsi un mieux-être sans entamer un travail en profondeur sur son histoire.
Au-delà de l’apprentissage de techniques pour s’apaiser ou se défaire d’un symptôme, la sophrologie permet d’avoir une meilleure connaissance de soi par l’écoute attentive de ses ressentis corporels (excellents indicateurs de ses états internes), d’identifier ce qui est bon pour soi, de mobiliser ses capacités, ses ressources intérieures et de redonner toute leur place à ses qualités, ses valeurs personnelles pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.
Une première séance d’échange nous permet de faire connaissance. Vous m’y exposez votre besoin et déterminez avec mon aide l’objectif que vous souhaitez atteindre pour y répondre.
J’établis ensuite un programme personnalisé composé d’exercices simples basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, vous permettant d’évoluer progressivement vers cet objectif.
Chaque séance dure une heure. J’enregistre vos exercices personnalisés en séance et vous les envoie de façon à ce que vous puissiez les reproduire aisément chez vous entre deux consultations.
Le nombre de séances varie selon votre objectif et votre état d’avancement au fil des séances.
L’accompagnement sophrologique peut-être complété si besoin par une ou plusieurs séances dans l’une des autres méthodes que je pratique (EFT, Sophro-Analyse).
Pourquoi consulter ?
- Stress (tensions musculaires, ruminations,…)
- Troubles émotionnels
- Manque de confiance en soi
- Manque de sécurité intérieure
- Troubles du sommeil
- Troubles musculo-squelettiques
- Douleurs
- Acouphènes
- Phobies
- Gestion des pulsions liées aux addictions (tabac, alcool, boulimie…)
- Problèmes de concentration, de mémorisation
- Préparation d’un événement important (examen, entretien, prise de parole en public, accouchement…)
- Changement de vie personnel ou professionnel (séparation, divorce, retraite, réorganisation professionnelle…)
- Accompagnement d’un traitement médical (cancer, Parkinson, sclérose en plaques, …)
- Epuisement professionnel, burn out
80€ la séance d’1h en cabinet ou à distance en visio
90€ à domicile ou au bureau
Je vous reçois au centre de thérapies douces Paris 15è. Je me déplace également à domicile ou à votre bureau si vous habitez ou travaillez dans le sud-ouest de Paris et proche banlieue (Paris 15è, 16è sud, 14è, 7è, 6è, Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux proche métro ou RER).
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Vous pouvez consulter la liste en cliquant ici
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ni à un suivi psychothérapeutique ; c’est une pratique complémentaire ou de prévention. Elle est contre-indiquée pour les personnes présentant un trouble psychotique.